Sou fã!!!

Lipton Línea não é uma bebida calórica, desde que seja consumida sem a adição de açúcares. Tanto na versão quente como na fria, este chá pode contribuir para a elegância da silhueta no contexto de uma dieta variada e de um estilo de vida activo.

Evitar o AVC

AS pessoas que praticam exercício físico regularmente, têm três vezes mais possibilidades de ultrapassar um enfarte, no caso deste acontecer, do que aqueles que têm uma actividade física reduzida.

O exercício físico é especialmente benéfico e protector para o coração porque estimula a formação de numerosos vasos secundários, a chamada circulação colateral. A rede arterial amplia-se e preparam-se pequenas artérias "de reserva".Desta forma quando se produz uma angina de peito ou um enfarte nalgum dos ramos das artérias coronárias principais, fica assegurado o fornecimento de sangue ao miocárdio através dos vasos colaterias que se abriram ao praticar exercício físico.

Os desportos que exercem uma acção mais favorável sobre o coração e a circulação, tanto para a prevenção como para o tratamento, são os que exigem um esforço suave e constante: marcha, natação, ciclismo e remo entre outros.

NÃO AO ENFARTE

É cada vez mais comum o enfarte em pessoas cada vez mais jovens. Não há forma de o prever mas há sim forma de o prevenir e contornar.

As pessoas que praticam exercício físico regularmente têm três vezes mais possibilidades de ultrapassar um enfarte, no caso deste acontecer, do que aqueles que têm uma actividade física reduzida.

O exercício físico é especialmente benéfico e protector para o coração, porque estimula a formação de numerosos vasos secundários, a chamada circulação colateral. .A rede arterial amplia-se e preparam-se pequenas artérias de reserva. Desta forma quando se produz alguma obstrução parcial (angina de peito) ou total (enfarte) em algum ramo das artérias coronárias principais, fica assegurado o fornecimento de sangue ao miocárdio (músculo cardíaco) através dos vasos colaterais que se abriram ao praticar exercício físico.

Os desportos que exercem uma acção mais favorável sobre o coração e a circulação, tanto para a prevenção como para o tratamento, são os que exigem um esforço suave e constante: marcha, natação, ciclismo e remo.

A saúde pela natureza

Dr Ernest Schneider

Profissão: SAÚDE

Seria ideal se todas as profissões desses a possibilidade de exercitar correctamente os nossos musculos, mas trata-se de uma percentagem mínima, os casos em que acontece.
A maioria dos trabalhos e profissões, assim como as tarefas domésticas, que antigamente (eu já não sou do tempo), requeriam exercitar quase todos os músculos. Hoje, graças á tecnologia, facilitam a vida mas limitam a actividade física meramente a carregar botões...
Há trabalhos em que até se exercita o físico, mas são monótonos, além disso só se usamuns grupos muscularesdeterminados, há outros que atrofiam ou perdem a elasticidade.
Para compensar estas insuficiencias, devem praticar-se alongamentos simples e periódicos, durante o horário laboral e ginásica ou desporto que compensem e ajudem a mobilizar todas as articulações e músculos.

Quem tem uma profissão sedentária, geralmente esquece-se de respirar profundamente dificultando a oxigenação do cerebro!. Se a isso acrescentarmos uma alimentação incorrecta e o consumo exessivo de alcool, tabaco e café, criam-se as condições previas para on aparecimento de doenças!

Detox

Nada como começar o novo ano com uma PURIFICAÇÂO NATURAL do organismo. Não, não estou a falar em tomar liquidos e comer ananás durante uma semana. Falo de um mecanismo mais rápido e eficaz!!


Só tem que se sentar confortavelmente, colocar os seus pés num recipiente com água, onde previamente foi colocado um electrodo, que será o veículo da libertação de toxinas.


O sistema electrónico do DETOX conjuntamente com a condutividade da água, potenciada por um pouco de sal, cria um campo electromagnético controlado que será resposável pela eliminação de toxinas , uma vez que foi activada a via linfática.


Este sistema constitui uma terapia espectacular no tratamento de todos os problemas relacionados com o sistema linfático, muito eficaz em casos de edemas, má circulação e pernas inchadas e pesadas!
Todos os nossos orgãos e glândulas se encontram representados nos pés. A massagem com impulsos electromagnéticos activa o mecanismo de cura, que existe dentro de cada um de nós! A cada nova sessão o bem estar fisico e psiquico será reforçado.
Os benefícios desta combinaçãotêm multiplas indicações para a saúde e beleza

O DETOX actua assim,

• Má circulação, derrames e varizes;
• Dores de cabeças, dores menstruais;
• Doenças de ossos;
• Diminui a celulite;
• Melhora o funcionamento do fígado, estômago, rins, intestino e bexiga;
• Benefícios nos orgãos reprodutores;
• Melhora a qualidade do sono;
• Cansaço das pernas e dores nos pés;
• Melhora situações de stress, depressões e ansiedade;
• Diabetes e colesterool

Deverá fazer uma série de 10 sessões , uma vez por semana, para verificar os resultados!!

Arrasar com os "pneus"

Ninguém gosta de viver e conviver com os insistentes "pneus" que se alojam nas costas e flancos. Mas além do aspecto estético, a saúde também é prejudicada com essas "sobras". A gordura localizada na região abdominal pode causar doenças e disfunções orgânicas, como cardiopatias, síndrome metabólica e maior resistência à insulina, o que pode originar a diabetes tipo 2, entre outras.
Para reduzir a adiposidade de forma saudável e eficaz, devemos conciliar uma reeducação alimentar com a prática de exercício físico. É essencial evitar gorguras saturadas (leite integral, carnes gordas e queijos amarelos),fast-food, salgados e margarinas e hidratos de carbono refinados (pão, bolos, biscoitos, massas, chocolate). Quando ingeridos em exesso, estes alimentos armazenar-se-ão em certas partes do corpo para reserva de energia, formando a gordura localizada. Por outro lado é preciso rechear o cardápio com alimentos integrais, ricos em fibras solúveis - substâncias capazes de absorvera adiposidade e facilitar a sua eliminação pelo organismo.

Contra mim escrevo!!!

Acção do cigarro na sua pele:

• Envelhecimento precoce da pele.

• Aumenta a probabilidade de flacidez.

• Diminui a elasticidade da pele.

• O surgimento de rugas é muito maior em fumadores, principalmente na região dos lábios.

• Aparecimento de olheiras acinzentadas.

• Os poros da pele ficam dilatados.

• Diminui a vitamina C no organismo, causando o envelhecimento precoce do corpo como um todo.

A mulher que fuma e ao mesmo tempo toma a pílula anticoncepcional precisa saber dos males que essa combinação perigosa pode ocasionar,tais como: maior risco de enfarte, derrame cerebral, aceleração do envelhecimento, amarelecimento da pele, aparecimento de celulite, surgimento de tártaros e agrava as varizes.
Além disso, o tabagismo está associado ao início da menopausa em idades mais precoces, pois o número de cigarros consumidos por dia e a duração do hábito de fumar estão relacionados com a produção hormonal. O tabagismo também contribui para a formação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. Não podemos esquecer que os dentes e os dedos ficam amarelados com o tempo.

Cuidado com as intoxicações alimentares

Mesmo o prato mais apetitoso pode esconder bactérias perigosas se não fôr preparado segundo regras de absoluta higiéne.Em caso de dúvida, evite os seguintes alimentos:
- carne ou ovos crus ou mal cozinhados;
- leite e queijos de consistência mole não pasteurizados;
- saladas, molhos cremosos e bolos recheados de creme;
- bivalves e mariscos crus ou mal cozinhados;
Náuseas, vómitos, cólicas e diarreia podem de facto ser os sintomas da intoxicação alimentar causados pela ingestão de alimentos contaminados.Estas bactérias são dificeis de detectar através da aparência, cheiro ou gosto dos alimentos.Porém podem causar a doença em vários níveis de gravidade, variando desde casos leves até casos muito severos ou que coloquem em risco a vida.

Beba sumos com fartura!!!

Já referi que é necessário tomar 5 doses diárias de fruta e legumes, mas eu tenho consciencia que nem sempre é possivel fazê-lo.Um truque óptimo para ingerir estas doses é através de sumos de fruta e legumes.Assim, a dose diária necessária de vitamina e minerais será consumida sem esforço e além disso são deliciosos. Até vos vou contar um segredo, 1 mês antes de ir para a praia, de férias, bebo um sumo de cenoura todas as manhãs e garanto-vos que o resultado em termos de bronzeado é espectacular ;O).

Ingerir diariamente fruta e legumes, previne as constipações e GRIPES, dá energia, reduz o stress, melhora a saúde e bem estar.Os antioxidantes e o ácido fólico presentes nestes produtos, ajudam a amnter a pele com um ar jovem tal como ajudam a mantes as unhas e cabelos fortes.Estes sumos, são também uma maneira simples de completar um plano de controlo de peso.

Quando a fome "ataca" de noite!

Comer durante a noite pode ser a manifestação de um "vazio" interior, e consequentemente , de um problema psicológico.Este comportamento poderá também influenciar a sua saúde fisica.Quem se levanta durante a noite para saquear o frigorifico, dorme menos e o sono interrompido vária vezes durante longos periodos, influencía o metabolismo e os processos hormonais.Estes ,para que tenham um correcto desempenho necessitam de descanso.Por exemplo, durante a noite aumenta o nivel de colesterol no sangue, - se ingerir alimentos com alto teor do gorduras, só contribui para piorar a situação e ao consumir alimentos pesados e hipercalóricos, leva a uma digestão lenta e dificil, muitas vezes agravadas pelo sentimento de culpa, de ter cedido á tentação e a um quase inevitável aumento de peso. Por todos os motivos é importante que tome medidas , no sentido de tratar este distúrbio.

- Tome um bom pequeno almoço e almoçe bem, também.Não salte o lanche para evitar a hora do lobo (18h), a partir daqui toca a fechar a boca a fritos, gorduras e doces, apenas ingira verduras e fruta, como comeu correctamente durante o dia à noite não vai ter tanta necessidade de ingerir alimentos e agora quanto menos melhor, já que tudo o que consumir será assimilado e não ser possivel gastar essas calorias durante o sono!

Intolerância alimentar

A minha filha Mariana , sofreu de aftas na boca durante anos e várias vezes por mês. Procurei todo o tipo de tratamento, desde, pomadas, gotas, tinturas,vitaminas e nada!!!Até que já em último recurso procurei uma homeopata que através da IRIDOLOGIA(interpretação através da íris), fez um estudo do seu organismo e concluiu que a Mariana não tolerava o leite de vaca, logo este e seus derivados proibidissimos. Acabar com o ananás e melão evitar chocolates enfim explicar isto a uma criança de 10 anos.Combinamos fazer a experiência e cortar nestes alimentos, substitui o leite meio gordo por um de baixa lactose e o que é certo é que a miúda nunca mais teve aftas.

Alergia e intolerância alimentar são coisas distintas, embora por vezes tenham sintomas identicos, no caso da minha Mariana manifestou-se através das aftas, mas poderia aparecer sob a forma de prurido ou manchas.Os sintomas da intolerância alimentar não acontecem de forma imediatacomo os da alergia podendo levar desde alguns segundos a dias o que dificilmente leva a uma associação de causa- efeito.Qualquer pessoa pode desenvolver intolerância a qualquer alimento principalmente se o mesmo fôr consumido em grandes quantidades e ao longo de muitos anos.Assim, uma alimentação repetida e monótona é meio caminho andado para as intolerâncias alimentares!

Mau hálito!

O que é?

O mau hálito ou a halitose é a libertação de um cheiro desagradavel vindo da boca. Este , pode não ser um problema de saúde mas sim uma alteração fisiológica que muda o odor do hálito!

Causas do mau hálito.

Alimentação incorrecta; jejum prolongado;má higiene oral; baixo fluxo de saliva; prisão de ventre; problemas renais e diabetes;bacterias instaladas na lingua.

Como evitar?

A principal acção é manter uma boa higiene oral, escovar diariamente os dentes e lingua todos os dias, depois das principais refeições. É também muito importante o uso de fio dental para que a limpeza seja total: Deve bochechar 1 a 2 vezes por semana com um anti-septico bocal, a fim de eliminar certas"inquilinas" (bacterias).Deve beber muita água, ter uma alimentação saudável,evitar o excesso de consumo de alho e cebola!

O chá verde é do melhor que há!!

Para mim é o que há de melhor, mais saudável e natural para perder aquela "cartucheira" chata que não a deixa vestir aquele bikini brasileiro girissímo!!Está comprovada cientificamente que o chá verde, originário da China e muito consumido pelos seus habitantes (já repararam que os chinocas quase todos são magros?)a sua eficácia num programa de emagrecimento, além de que acelera o metabolismo , desintoxica e facílita a digestão dos alimentos, assim sendo TODA A MINHA GENTE aderir a este hábito diário.

Faça então uma boa quantidade de chá, deixe arrefecer e coloque numa garrafa de litro,sem juntar açucar, coloque no frigorifico e beba durante o dia seguinte.

ATENÇÂO: A preparação deste chá é diferente da dos outros , a água não deve estar a ferver para que as folhas não cozam , se isto acontecer o sabor é horrivel e não se traga de maneira nenhuma. O tempo de infusão não deve ser superior a 3 minutos.O ideal são duas colheres de sopa para 1 litro de água. Experimente e depois conte-me coisas :O)

Mas que calor é este??

Este calor e esta temperatura não são saudáveis!

Há que redobrar os cuidados com a pele e com o organismo, reforçando estes gestos nas crianças e idosos. Muito importante a aplicação de protecção solar no rosto e braços , ingerir muita água e comer fruta para evitar a desidratação...

Passo a citar os principais sintomas de desidratação:

- Individuos desidratados apresentam um volume de sangue menos que o normal, o que força o coração a aumentar o ritmo dos seus batimentos- TAQUICARDIA.

- Desidratada a pele torna-se áspera , enrugada e com falta de viço, aumentam as olheiras.

-A falta de água no corpo prejudica o funcionamento dos músculos, podendo ocorrer fraqueza e sensação de corpo pesado. Se a desidratação chegar á cerebro pode a pessoa entrar em coma e até morrer, CUIDADO!

- Casos graves de desidratação prejudicam o funcionamento dos rins, ocorrendo um baixo volume urinario.

- Uma boa dica para avaliar a hidratação é observar a cor da urina, esta apresenta-se muito concentrada de tom amarelo escuro e odor forte e é expelida em pequenas quantidades, já nas pessoas bem hidratadas verifica-se que urinam em abundância, urina essa que se apresenta transparente e com odor discreto

E já agora para combater a desidratação:

- Beba muita água o ideal seria um copo por hora, se pratica exercicio fisico reforce este gesto ou ingira bebidas isotéricas que repõem os sais minerais perdidos pelo suor;

- Observe a sua urina tendo em conta a textura, cor e odor.

- Consuma fruta e vegetais ricos em água;
- Se sentir sede não hesite e beba imediatamente, a sede é o sinal mais importante de que o organismo está a precisar de mais liquidos.

E por fim lembre-se sempre

A MELHOR CURA É A PREVENÇÃO!!!