Ninguém gosta de viver e conviver com os insistentes "pneus" que se alojam nas costas e flancos. Mas além do aspecto estético, a saúde também é prejudicada com essas "sobras". A gordura localizada na região abdominal pode causar doenças e disfunções orgânicas, como cardiopatias, síndrome metabólica e maior resistência à insulina, o que pode originar a diabetes tipo 2, entre outras.
Para reduzir a adiposidade de forma saudável e eficaz, devemos conciliar uma reeducação alimentar com a prática de exercício físico. É essencial evitar gorguras saturadas (leite integral, carnes gordas e queijos amarelos),fast-food, salgados e margarinas e hidratos de carbono refinados (pão, bolos, biscoitos, massas, chocolate). Quando ingeridos em exesso, estes alimentos armazenar-se-ão em certas partes do corpo para reserva de energia, formando a gordura localizada. Por outro lado é preciso rechear o cardápio com alimentos integrais, ricos em fibras solúveis - substâncias capazes de absorvera adiposidade e facilitar a sua eliminação pelo organismo.
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