Massagem relaxante!!

Relaxar não pode ser visto como um luxo, mas sim uma necessidade.
As actividades da vida diária costumam ser acompanhadas de tensão muscular. Este contração dos musculos, dificulta a circulação sanguínea e altera o sistema nervoso, involuntáriamente.Consequentemente este estado provoca irritabilidade, ou seja, maior reacção perante os estímulos que por sua vez criam uma maior contracção muscular.Assim, cria-se um verdadeiro ciclo vicioso, que se não fôr travado a tempo , acaba em fadiga e posteriormente em esgotamento!!

O relaxamento muscular favorece o relaxamento anímico. Ambos são necessários para que o descanso seja reparador.E, um bom descanso, facilita o relaxamento!

Um bom colchão!!

Muitas pessoas quando saem do aconchego do seu lar e se hospedam sabe-se lá onde, estranham as mais variadas coisas: a água, o clima, a comida,o silêncio, o barulho, as melgas, os grilos etc. Eu sou daquelas que estranha o colchão!!
Um mau colchão é uma das grandes causas para as dores nas costas e quase nunca se associa este factor aos problemas de coluna e afins.
A fim de se conseguir ter uma noite de sono reparador e relaxar os ossos e os músculos, é necessário que todo o corpo seja apoiado, numa posição em que a curvatura natural da coluna vertebral seja acompanhada.
É ponto assente que a posição ideal a ter quando estamos deitados é aquela em que a coluna vertebral se mantém direita quando estamos deitados de lado. Quando nos encontramos deitados de costas, é importanto que a curvatura em "s" seja mantida.
Quanto mais duro for o colchão, mais resistência este oferecerá ao afundar-se do corpo. A dureza da superfície do colchão determina a tensão a que a parte de trás da cabeça, as omoplatas e, acima de tudo, a bacia e os tornozelos estão sujeitos durante o sono.

Essa dureza poderá causar alguma sobrecarga de tensão nas zonas referidas, o que provoca uma mudança, por vezes constante, de posição durante o sono. Tal sucede tanto com pessoas magras, como com pessoas mais pesadas. As pessoas magras têm menos tecidos para compensar a pressão entre a superfície do colchão e os ossos; por outro lado, as pessoas com excesso de peso têm demasiados quilos para a superfície em que se encontram.

Um colchão demasiado mole faz com que o corpo se "afunde", o que poderá causar problemas de costas. Do mesmo modo, um colchão demsiado duro poderá provocar desconforto, uma vez que não apoia devidamente a região lombar. Poderá também causar uma pressão ainda maior em pontos onde ela habitualmente já se verifica, causando, dessa forma, uma sensação desagradável.

A maior parte das pessoas dorme de lado. Num colchão demasiado mole ou duro, a vértebras da coluna encurvam-se consideravelmente nesta posição. Assim, a coluna vertebral fica sujeita a forças de atracção e repulsão que podem ser danosas.

"Ai,doem-me as costas"

Sabia que 80 a 90% da população tem dores nas costas em alguma altura da vida? A estimativa é da Agência Europeia para a Segurança no Trabalho e deve servir-lhe de aviso, já que neste cenário, prevenir é o melhor remédio.A primeira crise surge por volta dos 30 anos e a maior incidência dá-se entre os 35 eos 55 anos, o que abrange praticamente toda a população activa. E qual será a causa principal?Maus hábitos de postura.

- MANTENHA-SE DIREITO/A - Mantenha as costas direitas, mas com os musculos relaxados, mas sem exagerar, relaxamento a mais leva a outra má postura, verifique e ajuste a posição com frequência.

- ATENÇÃO AO CALÇADO - Os saltos altos são o pior que há para as costas e nem a sandalinha de cunha escapa, alto é alto , independentemente de ser salto agulha ou compensado!Quando anda certifique-se que tem as ancas bem na linha dos ombros e não anda de rabo espetado e que o calcanhar pousa primeiro no chão do que a ponta do pé!

- ALIVIE O PESO - As malas pendurados num dos ombros, mais tarde ou mais cedo irão causar-lhe danos. é melhor alternar o ombro ou a mão que a carrega!

- FIQUE SENTADA - Só por passar o dia sentada já está a exercer pressão sobre a coluna, mas se a postura fôr incorrecta ainda agrava mais a situação.a ca beça deve estar na linha dos ombros, os ombros na linha das ancase os pés colocados no chão a fazer um angulo de 90´. Jamais cruze as pernas é mau para a coluna e circulação sanguinea sob pena de ganhar uma andar novo (tipo torre de pizza) e ganhar uma série de inquilinas nas suas pernas, as varizes!