Lipo6 hers

Ora aí está uma preciosa ajuda para todas as mulheres que querem perder uns quilinhos, mas atenção é obrigatório fazer exercicio físico ou associar a tratamentos de corpo. Bombástico!!Atenção as quantidades de chá verde dão um speed de todo o tamanho! Penso que apenas está disponivel na net!

10 simples maneiras de gastar calorias!

1- Use as escadas sempre que pode, evite os elevadores e escadas rolantes ( neste caso quem mora em Beja não tem opção) rsrsr

2- Estacione o carro longe do sitío onde vai, de preferência vá a pé se lhe fôr permitido!

3 - Tente ficar activo mesmo quando vê televisão. O ideal é ter na sala uma bicicleta, um step ou uma plataforma vibratória (exelente opção).

4- Caminhe na sua hora de almoço, logo após a refeição, 15 minutos bastam.

5- Escolha umactividade fisica para fazer, patins, natação, caminhadas ou compre uma wii (opção mais cara)

6 - Seja qual fôr o seu trabalho, movimente-se o mais possível. Em vez de mandar ir , por exemplo, vá voçê!

7 - Ande de bicicleta sempre que possa, nem que seja apenas ao fim de semana!

8- Brinque com seus filhos em vez de se pôr a olhar para eles a brincar.

9- Vá passear o cão, se não tiver nenhum, contacte o "Cantinho dos animais" que seguramente resolvem essa questão

10- Faça abdominais em casa, no quintal ou no jardim!

MEXA-SE!!

Os alongamentos...

...favorecem a boa saúde muscular, articular e circulatória.O seu objectivo é ir ganhando alguns graus de mobilidade.. Deveriam praticar-se em todas as idades.podem ser muito benéficos nas pessoas de idade avançada, para evitar dores, que em bastantes casos já se tornaram habituais.

A intensidade dos alongamentos, tem de se adaptar ao estado físico de casa um, evitando os "ricochetes"e forçar o alongamento de modo a que se torne doloroso. Tem de se notar uma certa tensão- trata-se de "alongar"- mas nunca com dor!

Evitar o AVC

AS pessoas que praticam exercício físico regularmente, têm três vezes mais possibilidades de ultrapassar um enfarte, no caso deste acontecer, do que aqueles que têm uma actividade física reduzida.

O exercício físico é especialmente benéfico e protector para o coração porque estimula a formação de numerosos vasos secundários, a chamada circulação colateral. A rede arterial amplia-se e preparam-se pequenas artérias "de reserva".Desta forma quando se produz uma angina de peito ou um enfarte nalgum dos ramos das artérias coronárias principais, fica assegurado o fornecimento de sangue ao miocárdio através dos vasos colaterias que se abriram ao praticar exercício físico.

Os desportos que exercem uma acção mais favorável sobre o coração e a circulação, tanto para a prevenção como para o tratamento, são os que exigem um esforço suave e constante: marcha, natação, ciclismo e remo entre outros.

Bora lá fazer qualquer coisinha

Após os 25 anos de idade, quem não pratica exercício físico regularmente perde até 500 gr de massa muscular por ano. O ideal , ideal era exercitar-se 5 vezes por semana durante meia hora, mas se só tiver 10 minutos 3 vezes por semana...é melhor que nada. O importante é fazer qualquer coisa. MEXA-SE, mas atenção nada de exagerar. Exercício físico a mais em o efeito contrário, acelera a oxidação e o corpo envelhece.

Viva Fit - Beja Parceria

O VivaFit em Beja e a estética do Cristal Azul têm uma parceria durante dois meses. As clientes do C.A mediante a apresentação de um panfleto dado no local tem direito a um desconto de 50% na inscrição. Já as clientes VivaFit tem desconto de 30% nos serviços de estética a partir de 10 € e 20% na compra de produtos de rosto e corpo. Promoção porreira esta hein? Então apresse-se que é só durante dois meses. Eu já me inscrevi e GOSTO muito do conceito VivaFit.

NÃO AO ENFARTE

É cada vez mais comum o enfarte em pessoas cada vez mais jovens. Não há forma de o prever mas há sim forma de o prevenir e contornar.

As pessoas que praticam exercício físico regularmente têm três vezes mais possibilidades de ultrapassar um enfarte, no caso deste acontecer, do que aqueles que têm uma actividade física reduzida.

O exercício físico é especialmente benéfico e protector para o coração, porque estimula a formação de numerosos vasos secundários, a chamada circulação colateral. .A rede arterial amplia-se e preparam-se pequenas artérias de reserva. Desta forma quando se produz alguma obstrução parcial (angina de peito) ou total (enfarte) em algum ramo das artérias coronárias principais, fica assegurado o fornecimento de sangue ao miocárdio (músculo cardíaco) através dos vasos colaterais que se abriram ao praticar exercício físico.

Os desportos que exercem uma acção mais favorável sobre o coração e a circulação, tanto para a prevenção como para o tratamento, são os que exigem um esforço suave e constante: marcha, natação, ciclismo e remo.

A saúde pela natureza

Dr Ernest Schneider