Caminhar contra o sedentarismo

-A melhor altura para fazer a sua caminhada é pela manhã,pois ao acordar a reserva de energia é baixa e o organismo usa a gordura como combustível.
-Antes da caminhada beba um copo de sumo ou coma fruta e termine o pequeno almoço quando regressar. Não esquecer de beber água antes, durante e após o "andamento".
-Use roupas leves e um bom par de tenis.
-Use boné e óculos e não esqueça nunca de colocar protector solar no rosto e zonas do corpo expostas ao sol.
-Varie o terreno onde vai fazer a caminhada entre o asfalto terra e areia. Varie também entre caminhos planos, subidas, descidas( centro da cidade) e escadas.
-Mantenha um boa postura, caminhe direita e relaxanda. Vá fazendo movimentos de abrir e fechar as mãos.
-Não esqueça de alongar antes e depois do treino.

O QUE TEM A GANHAR?
-Investimento reduzido (na minha opinião este resume-se à aquisição de um bom par de ténis)
-Emagrece muito. Pode perder 500 ou mais calorias numa caminhada, se o fizer a bom rítmo três vezes por semana no mínimo.
-Condiciona o corpo, melhorando a sua capacidade cardiorespiratória.
-Previne doenças e reabilita as que tem.
-Modela as pernas.
-Melhora a qualidade do sono.
-Proporciona-lhe paz e bem estar.
-Exercíta-lhe a mente.

Posto isto do que é que está à espera, para ser uma pessoa activa?MEXA-SE e tenha mais qualidade de vida!