Quem pensa que as barriguinhas definidas exibindo aquele lindo teclado, são fruto de não sei quantos abdominais por dia, está redondamente enganado!!Este tipo de exercicio pode sim , tonificar os musculos abdominais e melhorar a flexibilidade da coluna vertebral,mas por si só acabar com a "cartucheira",não me parece!Sabe os cuidados que tem a ter não sabe??Sabe que tem de cortar no pão, nos fritos e nos doces não sabe??Sabe que não pode misturar arroz,batata e massa, não sabe??Sabe que tem de beber muita água foras das refeições não sabe?Sabe que deve comer de 3 em 3 horas não sabe?Então se sabe isto tudo junte-lhe algum exercicio fisico, umas massagens adelgaçantes também são bem vindas e faça os tais abdominais mas de forma correcta!! E depois conte-me como foi!
Como executar abdominais correctamente:
- A respiração deve acompanhar o movimento, nunca a prenda nem se esqueça dela;
- Nâo precisa de fazer rápido, não tem mais resultados por isso e está sujeito a lesionar-se;
- Não deve fazer abdominais com as pernas esticadas, já que vai colocar muita carga na zona lombar;
- Se colocar as mãos atrás da cabeça não force a cervical, afim de evitar lesão no pescoço;
- Não faça força na garganta faça antes canalize-a para a barriga;
Lembre-se sempre que abdominais mal executados, fazem o efeito contrário ao desejado!!
E agora que já sabe como é vamos lá!!1,2,3 inspiiiiiiiiraaa, expiiiiiraaaaa 1,2,3 inspiiiiiiraaaaa, expiiiiraaaaaa!!!
Sem comentários:
Enviar um comentário