A função da esteticista

Há quem ache que as esteticistas servem apenas e só para arrancar pêlos. Por essa razão deixo aqui a definição de esteticista segundo, Carolina Nunes da Ponte, presidente da ANEP - Associação Nacional de Esteticismo Profissional e senhora que eu muito admiro, "é esteticista cosmetologista o profissional portador do certificado de competências e de carteira profissional. A sua função é a de prestar serviços de bem-estar, maquilhagem e prevenção da doença, ocupando-se para esse efeito do psíquico e do somático, utilizando técnicas e cosméticas adequadas. Actualmente a nível nacional, Europeu e internacional, colabora com o corpo clínico, através de um sistema pluridisciplinar, em hospitais e em centros de bem estar, cumprindo de forma ética as normas de trabalho da área de serviços pessoais com competência e eficiência".

Detesto...

..gente que se arma em esperta e tem a mania que é mais que os outros. E a malta que vem de Lisboa na tentativa de humilhar os alentejanos..UI UI!! Mas depois.."Quem diz o que quer, ouve o que não quer" ..azarinho!

Axilas escuras

As machas nas axilas, são mais comuns em pessoas de pele morena e podem surgir devido a factores de alteração hormonal(muito comum após a gravidez), sensibilidade a componentes de alguns desodorizantes, ou uso de ceras depilatórias em casa lâminas e cremes depilatórios (irritam a pele)
É muito importante esfoliar esta zona insistentemente e com movimentos circulares 2 a 3 vezes por semana e igualmente importante é manter a zona hidratada, usar desodorizantes sem alcool e depilar as axilas num gabinete de estética. No duche quando fizer o esfoliante pode passar na zona escura metade de um limão, para ajudar a clarear. Outra dica será friccionar a masma zona com um pouco de bicabornato misturado com óleo de amendoas doces.

Sozinha em casa

Quem nunca se sentiu só numa vida a dois levante o dedo!!!Foi este o tema de conversa entre amigas, casadas, uma espécie de tertúlia.Fez-se silêncio.Todas sabemos que que há momentos em que desejamos mais, muito mais, do que aquilo que eles nos dão.E nessas alturas sentimo-nos impotentes, invadidas por uma raiva incontrolável, uma solidão tão desmesurada que só mesmo à força é que a coisa vai lá!

Quem nunca desejou ser amada de uma forma surreal, inimaginável, arrebatadora pode parar de ler este post. Este texto é para mulheres normais e estas sentem solidão.E a explicação é simples. O nosso companheiro também tem sentimentos (poucos mas tem), vontades e desejos que podem não bater 100% com os nossos. Isso é normal!Normalíssimo. O que não é normal é darmos conosco a imaginar uma vida que não é a nossa enquanto deixamos queimar o arroz ou aproveitamos para olhar as estrelas enquanto deitamos os nossos filhos. Ou simplesmente quando nos damos conta de que estamos a falar sozinhas todo o dia, dias e dias sem fim...

Hoje, estou capaz de...

Organize tudo pela net

Hoje em dia há de tudo na web e quase que é possivel organizar o casamento inteiro a partir do sofá.Não acredita? Clique já nestas sugestões:

TROCAR IDEIAS - http://www.casamentoclick.com/ / http://www.noivos.pt/

PLANEAR TUDO - http://www.masterzoom.com/

FLORES E BUQUÊS - http://www.flores.pt/

CONVITES E EMENTAS - http://www.wiseup-weddings.com/

ROUPA E LOIÇA - http://www.ilon.pt/ / http://www.otelheiro.com/

ALBUM DE FOTOGRAFIAS - http://www.albumdigital.com/

CARROS E LIMUSINAS - http://www.jsilvaclassicos.com/

LEMBRANÇAS E DETALHES - http://www.heragifts.com/

Contagem decrescente para as férias

6 DIAS ANTES - Dê um passeio pelo campo ou parque perto de casa para aumentar os seus níveis de energia e revitalizar a sua pele.
5 DIAS ANTES - Compre o que ainda não tem e que precisa para as férias. Quando regressar a casa, junte 1/2 l de leite gordo à água quente do banho e relaxe mergulhada durante 15 m enquanto o ácido láctico suaviza a sua pele e lha dá brilho.
4 DIAS ANTES - Vá ter com a sua esteticista e faça um envolvimento de algas , previamente marcado,e desintoxique o corpo.
3 DIAS ANTES - Altura para fazer a depilação com cera, de preferência com uma esteticista, convèm marcar com antecedência.
2 DIAS ANTES - Aplique autobronzeador, depois de esfoliar o corpo, sem exageros.Faça pedicura e manicura, em casa se se ajeitar ou com uma esteticista que lhe colocará nas unhas o verniz que mais gosta .
NO DIA ANTERIOR - Faça as malas, retifique os pormenores. Hidrate o cabelo com uma boa máscara e faça o mesmo com o rosto. Enquanto as máscaras actuam,relaxe-se num banho quente. Umas gotas de água de rosas na água ajudam a libertar o stress. Retires as máscaras, hidrate a pele do rosto e corpo seque o cabelo e vá-se deitar!!

Terminou uma etapa...

...começa outra!
Este dia fica assinalado , por mais um curso terminado. Sinto um misto de alegria e tristeza.Sinto-me feliz por eles, por terem terminado esta batalha, mais uma da carreira da vida e por saber que há quem tire proveito daquilo que aprendeu nestes anos. Sinto nostalgia qaundo me lembro da sua insegurança, dos medos, dos nervos, das suas caras à espera de um sinal.
Sempre que termina um curso, apetece-me chorar, abraçá-los e abençoá-los. A partir de agora é cada um por si..e o mundo por fora dos muros da escola é cão e nem todos estão preparados para o enfrentar e são esses que me preocupam..que futuro será o destes jovens???Eu não sei ! :O(

Amanhã...

...é o primeiro dia do resto das vossas vidas!!!

Amanhã...

Fim de semana "DETOX" - Sábado e Domingo

8.30 - Acorde e beba um copo de água com o sumo de um limão espremido.

9.00 - Tome um duche, mas antes deite nm queimador algumas gotas de essências de limão ou rosas, para perfurmar o ambiente. Quando entrara no duche, respire profundamente. Esfolie a pele com um esfoliante de corpo.Limpe-se com energia, esfregando-se com a toalha até ter a pele rosada.

9.30 - Pequeno almoço- Opte por uma das seguintes opções - Muesli de flocos de aveia, sementes, frutos secos e maçã cortados em pedaços;Papas de aveia preparadas com água ou leite de arroz; Batido de frutas; Compota de fruta acompanhada de um iogurte bio e amendoas ou duas tostas de pão de centeio com rodelas de banana.

10.30 - Faça um pouco de yoga ou alguns exercícios de estiramento para estimular a circulação sanguínea.Mas não se canse.

11.30 - Caminhe ao ar livre. Escolha um local com árvores e erva para proporcionar ao seu corpo uma exposição à luz e ao ar fresco e reforçar a sensação de bem - estar.

12.30 - Relaxe durante uma hora. Se tiver fome escolha uma destas opções para merendar:Palitos de cenoura e aipo cru; 3 alperces secos e 3 nozes; Um punhado de frutos secos;bolachas de arroz com copota sem açucar; Uma peça de fruta fresca; Uma salada de ananás ou papai temperada com sumo de lima ou um sumo de frutas ou de verduras.

13.30 - Prepare o almoço - Prepare uma maravilhosa salada.Misture a seu gosto alface,pepino, espinafres, rábanos, tomate, cebola, abacate, rebentos de soja, pimento, ervilhas, cenouras, espargos e aipo.Junte-lhe sementes e frutos secos, quadradinhos de quijo de cabra e m,eia lata de atum (ao natural). Tempere com3 colheres de azeite,sumo de meio limão, 1 dente de alho, 1 colher pequena de mel e 1 colher pequena de mostarda, pimenta, salsa, coentros e cebolinho picados. Nada de sal.Coma devagar e saboreie.

14.30 - Faça uma sesta.

17.00 - Caminhe mais um pouco ao ar livre; leve musica consigo e ouça os seus temas preferidos, aqueles que lhe levantam o animo.

18.30 - Dedique um tempo á meditação. Pode ser tão simples como sentar-se e fixar o olhar na chama de uma velaou numa imagem bonita durante alguns minutos. Sente-se direita, numa posição cómoda com os pés no chão, e tente reconduzir a mente para aquilo em que está concentrada, em vez de a deixar vaguear. A meditação é muito é muito benéfica pois prepara para a relaxação.

19.00 - Descanse e relaxe um pouco. Setiver fome, coma uma das merendas que referi lá atrás.

20.00- Prepare o jantar:legumes salteados com atum ou salmão ou então tofu ou frango grelhado.

21.30 - Banho da noite. TRansforme-o num acontecimento, com musica relaxante e luz de velas.Junte á água do banho um punhado de sal marinho e 5 gotas do seu óleo essencial favorito, alfazema, sandalo ou camomila.

22.00 - Relaxe com uma chávena de uma infusão calmante, como camomila ou hortelã.

23.00 - Xixi , cama!!



Escusado será dizer que este fim de semana "detox" não é para que quer, é para que pode...estar só, sem filhos, marido ou namorado é um momento partilhado consigo mesma. Seja egoísta e dedique-se só e apenas a si, nem que seja um fim de semana!!!

Olhos inchados - causas e soluções

Sono - Para os olhos, dormir demasiado pode ser tão mau como dormir pouco.As 7 ou 8 horas de sono são o melhor para os seus olhos.

Sensibilidade - Repare se o desmaquilhante que usa é apropriado para tocar nos olhos, geralmente não pois existe no mercado um produto próprio para o efeito.Verifique a caducidade da maquilhagem e há quanto tempo não lava os pincéis.

Inactividade - Os olhos inchados podem ser sinal de que tem um aparelho digestivo preguiçoso. Beba muita água para eliminar toxinas, aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras e faça exercício com regularidade.

Sindrome pré- menstrual - Se sofre de retanção de liquidos antes da menstruação, reduza o consumo de cafeina, sal e alcool, para teruns olhos mais limpos e brilhantes.

DEVE - Dormir de costas com a cabeça elevada - previne a acumulação de liquidos no contorno dos olhos;

NÃO DEVE -Pôr sal na comida nem comer alimentos salgados - o sal favorece a retenção de liquidos;

DEVE - Guardar no frigorifico uma venda de gel para os olhos - é um óptimo descongestionante;

NÃO DEVE - Aplicar demasiado creme para os olhos - pode acumular-se sob a pele e dar lugar a um inchaço;

DEVE - Pôr rodelas de pepino ou saquetas de chá frias sobre as pálpebras - óptimo calmante e refrescante;

NÃO DEVE - Fazer muita pressão no orbicular dos olhos - trata-se de uma zona muito sensível;

Estou com a neura!!

Estou que nem posso!!!Apetece-se resmungar, mandar vir, partir copos, rasgar papeis, mandar o telemovel pela sanita abaixo,esmagar bananas, cortar os pulsos...Tou cansada, irritada, destemida,atordoada...Tenho sono!!tenho tanto sono, que não sinto as pernas nem os braços.Apetece-me ser picada pela mosca tsé-tsé ou fazer uma cura do sono e ficar dormente, descaiada, em coma, até ao Natal. Tenho vontade de dizer asneiras, e mandar tudo e todos´dar uma volta ao bilhar grande :O)Eu estou bem, mas o mundo está contra mim.

Vou-me deitar , mas antes vou falar com Jesus e perguntar-lhe porque carga de água eu fico assim...SENSÍVEL numa determinada altura do mês onde me transformo num ser temível e perigoso.Mas, tudo passa..e daqui a uns dias voltarei a ser meiga e fofa!!

Derrames

Os derrames são grupos de veias vermelhas e azuis que aparecem geralmente nas pernas. Surgem quando as paredes de pequenas veias localizadas logo abaixo da superfície da pele sofrem um sobre - estiramentoe se enchem de mais sangue que o habitual. Este transtorno pode ser hereditário ou aparecer provocado por perturbações hormonais,no ínicio da menstruação ou durante a gravidez, por exemplo.Os alimentos ricos em vitamina k ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos, contribuindo assim para prevenir a sua dilatação. Coma muitas hortaliças de folhas verdes, sementes, frutos e produtos lacteos.Para tratar veias dilatadas médias ou grandes pode recorrer à escleroterapia, que consiste em injectar no seu interior uma substância química que as contrai e fecha. Támbém se pode usar o laser ou luz pulsada, nos casos de veias menores.Existe ainda a opção de as ocultar através de um corrector ou bronzeado artificial. É conveniente que use cremes de tratamento que contenham vitamina K. Pode ainda fazer junto de uma esteticista ou massagista da sua confiança, sessões de drenagem linfática.

Estrias

As estrias são das queixas femininas mais frequentes logo a seguir á celulite.Começam com a forma de linhas cor-de-rosa ou avermelhadas e acabam por ficar alguns tons mais claros que o resto da pele.Na realidade, são pequenas dilacerações da derme.As inestéticas estrias, aparecem quando ocorre um estiramento da pele, em consequência de oscilações de peso ou após uma gravidez .

As estrias não se podem prevenir completamente, mas a ctuação precoce pode ajudar e muitos, pois para mim a melhor cura(seja daquilo que fôr) é a prevenção.Mantenha a pele hidratada com cremes que contenham vitaminas A ou E. O óleo de amendoas doces, também é aconselhado;aplique-os com massagens que activem a circulação sanguínea.Beba muita água e siga uma dieta rica em vitaminas C e D (revitaçlizantes da pele) e zinco (essencial para a cicatrização de feridas).

O laser pode ajudar a esbater as estrias escuras e a estimular a produção de células produtoras de pigmento nas estrias mais claras.A massagem dos tecidos profundos, ajuda a reduzir as marcas ao mínimo, pois tonifica a pele e estimula a circulação.Em clintes protadoras de estrias, que fizeram os tratamentos de corpo adelgaçantes e reafirmantes, viram as suas estrias atenuarem com o passar do tempo, elas continuam lá (nas barriguinhas , costas e nádegas) mas muito mais disfarçadas!!

Beba sumos com fartura!!!

Já referi que é necessário tomar 5 doses diárias de fruta e legumes, mas eu tenho consciencia que nem sempre é possivel fazê-lo.Um truque óptimo para ingerir estas doses é através de sumos de fruta e legumes.Assim, a dose diária necessária de vitamina e minerais será consumida sem esforço e além disso são deliciosos. Até vos vou contar um segredo, 1 mês antes de ir para a praia, de férias, bebo um sumo de cenoura todas as manhãs e garanto-vos que o resultado em termos de bronzeado é espectacular ;O).

Ingerir diariamente fruta e legumes, previne as constipações e GRIPES, dá energia, reduz o stress, melhora a saúde e bem estar.Os antioxidantes e o ácido fólico presentes nestes produtos, ajudam a amnter a pele com um ar jovem tal como ajudam a mantes as unhas e cabelos fortes.Estes sumos, são também uma maneira simples de completar um plano de controlo de peso.

Auto-estima corporal

1 - Aceite-se tal como é - Aceite o seu corpo tal com é, com as formas e imperfeições que pensa que ele tem.Ao aceitar a "casa" da sua alma , consegue detectar os seus pontos fortes, como a cintura marcada, ou uns ombros bonitos.Ninguém é perfeito!Todos os dias quando se vestir decida que parte do corpo quer realçar.Se tem um peito bonito, vista uma blusa justa ou uma camisa aberta; se tem ancas bem feitas, coloque uma saia justa.

2 - Desfrute do seu corpo - O corpo não serve só para ser exibido ou apreciado. Desfrute dele. Experimente uma actividade fisica divertida, não necessáriamente para se pôr em forma;saia com os amigos, dance sem complexos, experimente as danças de salão, divirta-se num parque aquático.Ao divertir-se com estas ou outras actividades, está a associar mentalmente o corpo com o bem estar que esses momentos lhe proporcionam. Se uma actividade não foi satisfatória, não force, na próxima semana experimenta outra!

3 - Cuide do seu corpo - Hidrate o corpo diáriamente, não esqueça as mãos e pés, procure fazer uma massagem de vez em quando, limpe o rosto, vá á depilação e arranje o cabelo.Estes cuidados massajarão a sua auto estima. Convide amigos para um dia num Spa e partilhem cuidados de beleza; deste modo terá também a oportunidade de ver outros corpos de mulheres e dar-se conta de que a perfeição não existe.Opte se quiser por procurar uma esteticista de sua confiança e entregue-se aos seus cuidados durante uma manhã, tarde e porque não,todo o dia??

4 - Proponha-se melhorar a sua forma fisica - Ande o mais possivel. Use o carro apenas quando necessário. Idealize metas a atingir e vá tentando alcançá-las. Inscreva-se num ginásio, as aulas em grupo são muitas das vezes divertidas vá até onde pode ir, quando não conseguir executar determinado exercício, abrande ou páre, com o tempo adquirirá maior resistência.

5 -Alimente o seu corpo - Consuma todos os dias cinco doses generosas de fruta fresca e verduras, proteinas baixas em gordura. Beba muita água!Se comer de forma equilibrada , não se sentirá culpada se lhe apetecer trincar um docinho!

Ontem foi assim no "Cristal Azul"

Preciso de uma massagem...

...geral!Que me active a circulação, me "desfaça" as contracturas e me relaxe profundamente!!!

Amanhã...

...é dia de madrugar!!

É impressão minha ou 80% da população de Beja casa, ou vai a algum casamento amanhã??

Ao que parece as noivas estão todas avisadas pelos senhores padres que não podem atrasar nem um minuto a fim de evitarem um "atrasão" (atraso de noivas em cadeia) e tem graça , esta aderencia ao dia 11 .rsrs

Ainda dizem que o casamento anda em crise, que já não se casa porque não vale a pena, as pessoas não se toleram, porque é caro, porque os noivos recebem envelopes vazios, porque os pais ficam empenhados até ao pescoço blá blá blá blá. O que é certo é que a malta continua a casar, a investir neste tipo de união e eu cá não critico não senhor, porque gosto de casamentos e são bons para o negócio!!!

Beleza nas férias

O lugar e as actividades que escolher para as suas férias estão relacionados com os seus cuidados de beleza. Deixo alguns conselhos para que o seu aspecto seja o melhor durante a sua estadia, na praia, na cidade ou no campo!

• Use maquilhagem com protecção solar quando realizar actividades ao ar livre;


• Escolha produtos suaves e de uso frequente para o cabelo e para a pele;


• Tenha sempre á mão lenços de papel, para eliminar qualquer brilho na tez enquanto passeia;


• Caminhe tanto quanto puder, assim a pele adquire uma luminosidade natural;


• Limpe tonifique e hidrate a cara e pescoço duas vezes por dia, pois o sol e calor pode dar á pele um aspecto apagado;


• Utilize maquilhagem mate:dura várias horas e dá-lhe um aspecto esplêndido durante todo o dia;


• Use um creme base duradouro que exija um mínimo de retoques;


• Leve elásticos para prender o cabelo;


• Leve toalhitas desmaquilhantes para remover rapidamente a maquilhagem depois de uma saída nocturna;


• Máscara de pestanas á prova de água;


• Para o cabelo use uma gama solar (shampoo, condicionador, espuma e spray protector);


• A loção pós solar é muito importante hidrata a pele depois da exposição ao sol na praia e do cloro das piscinas;


• Coloque na mala um pedra pomes, para alisar os calcanhares ressequidos;


• Não esqueça o verniz das unhas, (os rosas estão na moda) e uma lima para as unhas, não se vá partir alguma!


• Colocar e reforçar o protector solar SEMPRE!

BOAS FÈRIAS

Quando a fome "ataca" de noite!

Comer durante a noite pode ser a manifestação de um "vazio" interior, e consequentemente , de um problema psicológico.Este comportamento poderá também influenciar a sua saúde fisica.Quem se levanta durante a noite para saquear o frigorifico, dorme menos e o sono interrompido vária vezes durante longos periodos, influencía o metabolismo e os processos hormonais.Estes ,para que tenham um correcto desempenho necessitam de descanso.Por exemplo, durante a noite aumenta o nivel de colesterol no sangue, - se ingerir alimentos com alto teor do gorduras, só contribui para piorar a situação e ao consumir alimentos pesados e hipercalóricos, leva a uma digestão lenta e dificil, muitas vezes agravadas pelo sentimento de culpa, de ter cedido á tentação e a um quase inevitável aumento de peso. Por todos os motivos é importante que tome medidas , no sentido de tratar este distúrbio.

- Tome um bom pequeno almoço e almoçe bem, também.Não salte o lanche para evitar a hora do lobo (18h), a partir daqui toca a fechar a boca a fritos, gorduras e doces, apenas ingira verduras e fruta, como comeu correctamente durante o dia à noite não vai ter tanta necessidade de ingerir alimentos e agora quanto menos melhor, já que tudo o que consumir será assimilado e não ser possivel gastar essas calorias durante o sono!

Barrigas com teclado!

Quem pensa que as barriguinhas definidas exibindo aquele lindo teclado, são fruto de não sei quantos abdominais por dia, está redondamente enganado!!Este tipo de exercicio pode sim , tonificar os musculos abdominais e melhorar a flexibilidade da coluna vertebral,mas por si só acabar com a "cartucheira",não me parece!Sabe os cuidados que tem a ter não sabe??Sabe que tem de cortar no pão, nos fritos e nos doces não sabe??Sabe que não pode misturar arroz,batata e massa, não sabe??Sabe que tem de beber muita água foras das refeições não sabe?Sabe que deve comer de 3 em 3 horas não sabe?Então se sabe isto tudo junte-lhe algum exercicio fisico, umas massagens adelgaçantes também são bem vindas e faça os tais abdominais mas de forma correcta!! E depois conte-me como foi!

Como executar abdominais correctamente:

• A respiração deve acompanhar o movimento, nunca a prenda nem se esqueça dela;


• Nâo precisa de fazer rápido, não tem mais resultados por isso e está sujeito a lesionar-se;


• Não deve fazer abdominais com as pernas esticadas, já que vai colocar muita carga na zona lombar;


• Se colocar as mãos atrás da cabeça não force a cervical, afim de evitar lesão no pescoço;


• Não faça força na garganta faça antes canalize-a para a barriga;

Lembre-se sempre que abdominais mal executados, fazem o efeito contrário ao desejado!!

E agora que já sabe como é vamos lá!!1,2,3 inspiiiiiiiiraaa, expiiiiiraaaaa 1,2,3 inspiiiiiiraaaaa, expiiiiraaaaaa!!!

Bronzeado artificial

-Mazukéisso? - perguntam voçês . E eu respondo kisto é um bronzeado que não é,mas é um bronzeado natural.Trocando por miúdos, trata-se de um serviço existente no Cristal Azul(puxando a brasa á sardinha, que até é o tempo dela), que consiste em pintar á pistola ,os clientes, com um produto bronzeador,todo o corpo, se desejar.Embora seja um produto aplicado, resulta num tom bronze muito natural, que o deixa com aquele ar saudável que tanto precisa. É claro que nesta altura do ano quem procura este serviço, é aquela pessoa que ainda não viu praia ou que se proteje bastante mantendo o tom claro ou quem tem um casamento e não quer ir branquela/o ou para quem vai de férias e não lhe apetece encandear quem já lá está há mais tempo exibindo aquele bronzeado maravilhoso. Esta coloração, tem uma duração de 4 a 7 dias conforme as esfregas que der no banho, se não tomar banho pode durar até 10 dias. Há dois cuidados a ter muito importantes, antes e após a aplicação do produto. Antes deve fazer uma exfoliação, para que a pele fique isenta de células mortas e o tom surja uniforme e depois, para quem vai para a praia deve ter a consciencia que deverá proteger a pele, já que este produto não tem caracteristicas protectoras.

Olhando para a foto podem ver que fiquei com muito bom aspecto, nem pareço eu depois de bronzeada :O)

Hoje é dia...

...de maquilhar noivas...ai sê góoooooostuuuu!

Amanhã...

Intolerância alimentar

A minha filha Mariana , sofreu de aftas na boca durante anos e várias vezes por mês. Procurei todo o tipo de tratamento, desde, pomadas, gotas, tinturas,vitaminas e nada!!!Até que já em último recurso procurei uma homeopata que através da IRIDOLOGIA(interpretação através da íris), fez um estudo do seu organismo e concluiu que a Mariana não tolerava o leite de vaca, logo este e seus derivados proibidissimos. Acabar com o ananás e melão evitar chocolates enfim explicar isto a uma criança de 10 anos.Combinamos fazer a experiência e cortar nestes alimentos, substitui o leite meio gordo por um de baixa lactose e o que é certo é que a miúda nunca mais teve aftas.

Alergia e intolerância alimentar são coisas distintas, embora por vezes tenham sintomas identicos, no caso da minha Mariana manifestou-se através das aftas, mas poderia aparecer sob a forma de prurido ou manchas.Os sintomas da intolerância alimentar não acontecem de forma imediatacomo os da alergia podendo levar desde alguns segundos a dias o que dificilmente leva a uma associação de causa- efeito.Qualquer pessoa pode desenvolver intolerância a qualquer alimento principalmente se o mesmo fôr consumido em grandes quantidades e ao longo de muitos anos.Assim, uma alimentação repetida e monótona é meio caminho andado para as intolerâncias alimentares!

Ponha-se em forma na praia

Se o seu corpo não está preparado a tempo para o bikini, não se aflija: pode pôr-se em forma na praia enquanto joga e se diverte.

• A areia oferece mais resistência à corrida que os pavimentos habituais e põe um maior número de músculos a trabalhar, de modo que tonifica o corpo mais depressa.


• Nadar no mar, tonifica os braços, abdómen, pernas e glúteos.


• O exercício físico ao calor faz com que o corpo trabalhe com mais energia e liberte as toxinas pelo suor.


• Os iões negativos existentes á beira- mar ajudam a revigorar o corpo e estimulam o metabolismo e a sensação de bem estar.


• O exercício físico ao ar livre e ao sol reduz o stress e estimula a produção das hormonas responsáveis por nos sentirmos bem.


• Faça o pino(se conseguir), joque raquetes ou disco voador, jogue-se de peito aberto para as ondas.Resumindo MEXA-SE em vez de torrar horas e horas ao sol deitada numa toalha. Estes conselhos também servem para os barrigudos :O)
• Não esqueça o uso e reforço do protector solar.

Mau hálito!

O que é?

O mau hálito ou a halitose é a libertação de um cheiro desagradavel vindo da boca. Este , pode não ser um problema de saúde mas sim uma alteração fisiológica que muda o odor do hálito!

Causas do mau hálito.

Alimentação incorrecta; jejum prolongado;má higiene oral; baixo fluxo de saliva; prisão de ventre; problemas renais e diabetes;bacterias instaladas na lingua.

Como evitar?

A principal acção é manter uma boa higiene oral, escovar diariamente os dentes e lingua todos os dias, depois das principais refeições. É também muito importante o uso de fio dental para que a limpeza seja total: Deve bochechar 1 a 2 vezes por semana com um anti-septico bocal, a fim de eliminar certas"inquilinas" (bacterias).Deve beber muita água, ter uma alimentação saudável,evitar o excesso de consumo de alho e cebola!