Todas as dietas de emagrecimento devem seguir as seguintes normas:
- A diéta diária não deve conter mais de 1600 kcal nem menos de 800 kcal;
- Reduzir o consumo de sal, permite eliminar uma quantidade maior de urina e facilita a perda de peso;
- Ingerir em abundância, saladas, verduras e hortaliças, de preferência cruas, frutas frescas e lacticínios desnatados (leite de soja);
- Fazer exercício físico regularmente;
- Beber dois litros diários de água;
- Comer de duas em duas horas;
- Evitar fritos, molhos e doces
Enfim toda a gente está "careca" de saber o que tem de fazer, mas o que se passa realmente é que a maioria das pessoas quer resultados imediatos e uma dieta de acordo com estes princípios não os proporciona dessa forma, mas sim um efeito duradouro conseguindo lentamente e sem prejuízos, uma vez que beneficía a saúde ao expulsar a água, ao aliviar o trabalho do coração e de outros orgãos e ao diminuir a formação de produtos tóxicos derivados do metabolismo.
2 comentários:
Diga-me se está a seguir este regime, hoje via-a e achei que está muito elegante e bonita. Parabéns.
Anónimo não estou a seguir rigorosamente o que aqui escrevi, mas mudei alguns hábitos alimentares, e o resulatdo tem sido muito bom, mas é precisa muita paciência e persistência, estas são fundamentais para o sucesso de qualquer regime e se forem acompanhadas de exercício físico, melhor ainda !
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