1- Use as escadas sempre que pode, evite os elevadores e escadas rolantes ( neste caso quem mora em Beja não tem opção) rsrsr
2- Estacione o carro longe do sitío onde vai, de preferência vá a pé se lhe fôr permitido!
3 - Tente ficar activo mesmo quando vê televisão. O ideal é ter na sala uma bicicleta, um step ou uma plataforma vibratória (exelente opção).
4- Caminhe na sua hora de almoço, logo após a refeição, 15 minutos bastam.
5- Escolha umactividade fisica para fazer, patins, natação, caminhadas ou compre uma wii (opção mais cara)
6 - Seja qual fôr o seu trabalho, movimente-se o mais possível. Em vez de mandar ir , por exemplo, vá voçê!
7 - Ande de bicicleta sempre que possa, nem que seja apenas ao fim de semana!
8- Brinque com seus filhos em vez de se pôr a olhar para eles a brincar.
9- Vá passear o cão, se não tiver nenhum, contacte o "Cantinho dos animais" que seguramente resolvem essa questão
10- Faça abdominais em casa, no quintal ou no jardim!
MEXA-SE!!
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